Введение
Зимой наша сердечно-сосудистая система работает на пределе. Холод оказывает на организм жёсткое и бескомпромиссное воздействие, вынуждая её работать на пределе своих возможностей, и сердце — это первый орган, который принимает удар на себя. Что происходит в теле, когда вы выходите на мороз? Сосуды резко сужаются – давление повышается. Кровь становится гуще – риск образования тромбов возрастает. Сердце работает интенсивнее – нагрузка увеличивается. Организм теряет тепло – возрастает риск гипотермии и спазмов сосудов. В результате у людей с гипертонией скачет давление; возрастает риск инфаркта и инсульта; сердце работает в усиленном режиме, даже если просто идёшь по улице. Давайте разбираться, почему холод влияет на сердце, какие риски для здоровья бывают зимой и как правильно защитить своё сердце в холода.
Основные риски для сердца в холодное время года
Спазм сосудов – риск инфаркта и инсульта
На морозе сосуды резко сужаются, а значит: давление поднимается выше нормы; кровь становится густой, хуже циркулирует; снижается поступление кислорода к сердцу и мозгу.
Что это значит? Гипертоники ощущают скачки давления. Люди с ишемической болезнью сердца могут почувствовать боль в груди. Риск инсульта и инфаркта увеличивается в 2-3 раза.
Что делать? Одевайтесь теплее – особенно важно защищать шею и грудь. Избегайте резких перепадов температуры (например, не выходите из тёплого помещения сразу на мороз). Следите за давлением – если есть проблемы, контролируйте его чаще. Пейте больше воды – густая кровь хуже циркулирует.
Гипертония зимой становится опаснее
Холод повышает артериальное давление, а у гипертоников это может привести к: головным болям, головокружению; повышенному риску гипертонического криза; нагрузке на сердце, что увеличивает риск сердечного приступа.
Что делать? Не выходите на мороз без необходимости, если давление нестабильное. Не допускайте переохлаждения – холод провоцирует спазмы сосудов. Контролируйте уровень стресса – адреналин тоже влияет на давление. Не забывайте про лекарства – не прекращайте приём гипотензивных препаратов.
Сердце работает «на износ»
Мороз – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему: организм тратит больше энергии на сохранение тепла; сердце вынуждено перекачивать больше крови; даже обычная прогулка по снегу – уже серьёзная физическая нагрузка.
Что делать? Избегайте резких физических нагрузок на холоде. Не задерживайте дыхание при подъёме в горку или переноске тяжестей – это перегружает сердце. Двигайтесь плавно и размеренно – не допускайте резкого учащения пульса. Слушайте своё тело – если почувствовали слабость, отдышку или боль в груди, немедленно идите в тепло.
Густая кровь – повышенный риск тромбоза
Зимой организм теряет воду быстрее, чем летом. Мы меньше пьём, а значит: кровь становится гуще; возрастает риск образования тромбов; сердце испытывает дополнительную нагрузку, перекачивая плотную кровь.
Чем это опасно? Риск инфаркта и инсульта возрастает. Появляются ощущения покалывания, онемения конечностей.
Что делать? Пейте не меньше 1,5-2 литров воды в день – это снижает вязкость крови. Добавьте в рацион продукты-антикоагулянты – цитрусовые, чеснок, морскую рыбу. Контролируйте уровень холестерина – зимой он повышается чаще.
Острая реакция на резкие перепады температуры
Зимой мы постоянно попадаем из тепла в холод. Организм не успевает адаптироваться, и это: резко повышает давление; провоцирует аритмию у людей с больным сердцем; вызывает головные боли и головокружение.
Что делать? Не выбегайте сразу на мороз после тёплого помещения – постойте в тамбуре 1-2 минуты. Одевайтесь слоями – так тело легче адаптируется к температуре. Не принимайте горячий душ сразу после мороза – это может вызвать резкий спазм сосудов.
Как защитить сердце зимой?
Чтобы пережить холода без проблем, придерживайтесь следующих рекомендаций:
1.Одевайтесь по погоде – носите шарф и термобельё, чтобы не переохлаждаться.
2.Следите за давлением – особенно если у вас гипертония.
3.Контролируйте уровень холестерина – чтобы не провоцировать тромбы.
4.Двигайтесь, но без резких нагрузок – не создавайте стресс для сердца.
5.Пейте воду – густая кровь = повышенный риск инфаркта.
6.Прислушивайтесь к своему телу – при малейшем дискомфорте уходите в тепло.
Вывод
Почему же холод так сильно влияет на сердце и может представлять серьёзную опасность для здоровья: мороз вызывает спазм сосудов, повышая риск инфаркта и инсульта; давление скачет, особенно у гипертоников; густая кровь перегружает сердце; перепады температуры вызывают аритмии. Холод — это серьёзный стресс для сердца, но если правильно заботиться о себе, можно пережить зиму без каких-либо проблем.
Почему зимой чаще обостряются хронические болезни
ТОП-5 витаминов, которые помогут оставаться здоровым зимой
Обморожение: как распознать и что делать
Ещё больше полезных тем и дополнительных рекомендаций — в нашем Telegram-канале. Перейти…
